ゆるの暮らしに役立つBlog

このサイトは50代の私が体験してきた暮らしに役立つ事を書いているブログです。

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生活

免疫力を上げる栄養素10選と食材

免疫力が低下するといろんなウイルスや病気にかかりやすくなります。 ウイルスや病気に負けないためにも免疫力を高めることが大切になってきます。 そのためには腸の環境を改善し、栄養バランスの良い食事をすることです。 今回は普段の食事で免疫力が上がる…

普段の生活のなかで簡単に免疫が上がる方法10選

免疫力が低下するといろんなウイルスや病気にかかりやすくなります。 ウイルスや病気に負けないためにも免疫力を高めることが大切になってきます。 今回は普段の生活の中で免疫力が上がる方法を紹介します。 免疫とは 免疫が上がる方法10選 1十分な休養 …

 免疫力の低下する原因10選

免疫力が低下する原因には自律神経やホルモンバランスの乱れや生活習慣などが原因で免疫力が低下することもあります。 今回は主に生活習慣からの免疫力が低下する原因10選を紹介します。 免疫とは 免疫力低下する原因10選 1睡眠不足が原因 2ストレスが…

イライラする原因とイライラを落ち着かせる方法10選

人のイライラは仕事で疲れてたり寝不足な日が続いたりするといろんな原因でイライラします。 イライラの原因は精神面から来るイライラとホルモンのバランスが崩れて起こるイライラがあります。 今回はイライラする原因とイライラを落ち着かせる方法10選に…

空腹感を抑えるコツ10選

空腹を我慢するのは辛いので、 空腹感を抑えるコツとして気分を変えるのがおすすめです。 空腹を我慢するには、ダイエットだったり、病気での食事制限で空腹を我慢してる人もたくさんいます。 今回は空腹感を抑えるコツとして10選を紹介します。 空腹感と…

明けましておめでとうございます。

明けましておめでとうございます。 今年もよろしくお願いいたします。 去年の5月末よりブログを始め7ヶ月目に入りました。 新年を迎えたからといって何の変化もないのですが、 新年の目標として、ブログ開始一年を目標にやっていこうと思います。 それと糖…

加湿器を使わないで部屋を加湿する15の方法

乾燥は肌も髪もパサパサにさせてしまって風邪もひきやすくなります。 今回はそんな乾燥対策として、加湿器を使わなくても、手軽に加湿できる15の方法を紹介します。 冬の乾燥には 加湿器を使わない乾燥対策 コップに水を入れる 洗濯物を室内に干す 洗面器…

冬の脱水症、暖房やお風呂も原因にその予防方法とは

冬期は、乾燥した外気や暖房器具の使用で室内の湿度が低下します。 夏だけではなく冬にも脱水症になりやすくなります。今回は冬の脱水症、暖房やお風呂も原因になるのでそれぞれの予防方法を紹介したいと思います。 脱水症状とは かくれ脱水とは 冬場のかく…

冬は「ヒートショック」に気をつけよう。入浴時、トイレ時、起床時の予防対策

冬になると「 ヒートショック現象」が増えてきます。ヒートショックはお年寄りだけでなく若い人にも注意が必要です。 今回は入浴時の10つの予防対策とトイレ時の5つの予防対策、起床時の3つの対策を上げてみました。 ヒートショック現象とは ヒートショ…

理想の病院選びは人それぞれ、かかりつけ医を選ぶポイント10選

私は自分の病気の体験上いつも重症になる前に早めの診察をするのがオススメと言い続けてきました。 けれど、どこの病院でも良いってわけではありません。やはり患者のことを考えてくれる病院選びが良いと思います。 それでも理想の病院の重視する所は人それ…

血糖値が気になる人やダイエットをしている人は健康のために食べる順番を意識して

食事をする時に 好きなものから食べるのは理想ですが、健康のために血糖値を気にしていたりダイエットをしている人は効果を出すためにも食べる順番は大切になってきます。食べる順番にもいくつかの種類があります。今回は「炭水化物ファースト」「ベジファー…

新型コロナウイルスの影響で歯科医をキャンセルするか迷っている人

新型コロナウイルスの影響で歯科医の対応も変わっていました。今までになかった色んな対策をするようになりました。新型コロナウイルスは飛沫で感染するのでキョンセルスべきか悩んでいる人に安心してもらえればと思います。今回は歯科医での新型コロナウイ…

渋滞や会議などトイレに行けない時の対策法

渋滞に巻き込まれたり長時間の会議などでトイレに行けない状態になった時のために 事前にやっておく対策についてお話します。 トイレがない渋滞に気を付けて トイレは我慢してはダメ トイレに行けない時の 事前の対策 実際やってみた我慢する方法 最後に・・…

新型コロナウイルスの影響でお通夜もお葬式も自粛

今回は新型コロナウイルスの影響でお通夜もお葬式も行けなかったお話です。 こんにちは、ゆるです。 新型コロナウイルスの影響でお通夜もお葬式も自粛について 新型コロナウイルスの影響 入院中も自粛 お葬式でも 新型コロナウイルスに感染されて亡くなった…

静かな場所や人前でお腹が鳴る原因と対策

静かな場所でお腹がぐ~て鳴った経験ないですか?今回は静かな場所や人前でお腹が鳴ってしまう。原因や対策、お腹が鳴りやすい食べ物について紹介します。 こんにちは、ゆるです。 私は糖尿病のため間食はしないように気を付けているので夕方の4時頃になると…

食べたばかりなのにすぐにお腹がすく原因は血糖値、その他の原因10選

さっき食べたばかりなのにお腹が減るて事ないですか? 最近食べても食べてもお腹減るので、もしかして病気なのでは?て思ってしまいます。 だからといってお腹が空いた欲求のまま食べてしまうと血糖値も上がるし太ってしまう。 私も糖尿病を発覚してから空腹…

【迷惑メール】の実際の手口と被害による対処法「iPhone編」について

携帯電話に「お荷物のお届けにあがりましたが不在のため持ち帰りました。ご確認下さい。」という怪しいメールが送られてきました。 攻撃対象はスマート フォンのAndroidかiPhoneかによって違ってくるのです。今回は携帯電話のiPhoneの実際の手口と被害による…

【迷惑メール】による実際の手口と被害による対処法「スマートホンのAndroid編」について

携帯電話に「お荷物のお届けにあがりましたが不在のため持ち帰りました。ご確認下さい。」という怪しいメールが送られてきました。もし指定のURLをクリックすればどうなるのか? 今回は佐川急便を装ったスマートホンのAndroidによる詐欺の内容と実際の被害と…

【かかりつけ医がいない人】探すポイントと必要性 について

今回は、かかりつけ医がまだ作れてない人のために・かかりつけ医の必要性や探し方など、かかりつけ医は何科がいいのか?複数の科を持ってもいいのか?などです。また、かかりつけ医と担当医はどう違うのか?紹介状がない時の受診料についてお話しします。 こ…

【オンライン診療は便利】持ち病がある人は利用しましょう!について

こんにちは、ゆるです。 私は糖尿病で毎月定期的に診療に行っているのですが、新型コロナウイルスが流行してから病院に行くの怖くてね。そこで私もオンライン診療が出来ないかと調べたところ私のかかりつけ医はオンライン診療はやってなかったんです。 そこ…

今回は【レジ袋有料化1週間が過ぎて】エコバック使っています。

こんにちは、ゆるです。 レジ袋が有料化になって1週間が過ぎました。私は出来るだけ持参でエコバックを持って行くようには心掛けているんですが、ついつい忘れることも多いんですよね。 今回は【レジ袋有料化1週間が過ぎて】エコバック使っています。つい…

【カロリーを知ろう!】必要カロリー計算 について

こんにちは、ゆるです。 糖尿病の私は血糖値を下げるため有酸素運動をやっているのですが、主にウォーキングとスクワットをやっていて、それは血糖値を下げるための運動なのですか、最近摂取カロリーと消費カロリーというのが気になるようになりまして、記事…

マスクのニオイ対策10選と臭い原因は口臭

新型コロナウイルスの影響で毎日マスクをしてる人が多いと思いますが、マスクの匂いが気になったりしませんか? 特に使い捨ての不織布のマスクは独特な匂いがします。 そんなマスクを少しでも快適にできる方法10選を考えてみました。 マスクのニオイの原因…

マスクで肌荒れする原因と対策方法10選

私はコロナの影響で毎日マスクをするようになってから顔にでき物ができやすくなりました。 私のようにマスクで肌荒れしてる人も多いと思います。 今回はマスクで肌荒れする原因と対策方法10選を紹介します。 肌荒れはマスクの蒸れが原因 肌荒れはマスクの…

マイナンバーカードを作って【 マイナポイント】がもらえてお得!

今日6月30日でキャッシュレス還元が終わってしまいました。 そこで、マイナポイントが使えるマイナンバーカードを作りましょう。 所得や年齢など関係なく、マイナンバーカードを持ってれば、キャッシュレス決済利用者であれば、誰もがマイナポイントを取…

日焼けしやすい人と日焼けしにくい人10選の違いを比較

日焼けにはメラニン色素の量によって日焼けしやすい人と日焼けしにくい人で日焼けの違いがでてきます。 今回は日焼けしやすい人としにくい人の違いを比較したいと思います。 メラニンとは 日焼けしやすい人と日焼けしにくい人の10の違い 1メラニン色素の…

【蚊に刺されやすい人】10選と蚊が寄ってこない対策

梅雨に入るとむしむしと暑い毎日が続いて、蚊が増えてくる時期がやってきます。 蚊に刺されるとついかいてしまい跡が残るのも嫌ですね。 出来るだけ刺されないようにしたいものです。 今回は蚊に刺されやすい人10選と蚊が寄ってこない対策を紹介します。 蚊…

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